GESTION CREATIVE DU STRESS

Jour 1 : Comprendre et Identifier le Stress

Matinée : Introduction et principes fondamentaux

Qu’est-ce que le stress ?

• Les différents types de stress : mental, émotionnel, physique.
• Les causes possibles du stress au travail.
• Les effets du stress sur la productivité et le bien-être.
• Identifier ses propres réactions face au stress
• Auto-diagnostic de sa résistance au stress.
• Analyse des habitudes de réaction face au stress.
• Différences entre stress «maladif» et «situationnel».

Après-midi :  Techniques de gestion du stress

• Techniques de respiration et de relaxation.
• Exercices pratiques : étirements, méditation.
• Gestion du temps et des priorités.
• Cas pratiques et mises en situation.
• Mises en situation «stressantes» et débriefing en groupe.
• Identification des facteurs personnels de stress.

Jour 2 : Maîtriser et Transformer le Stress

Matinée : Maîtriser ses émotions et son anxiété

• Développer la résilience et l’estime de soi.
• Communication assertive et positive.
• Gérer les contre-temps et situations difficiles
• Stratégies pour faire face aux imprévus.
• Techniques de résolution de problèmes.

Après-midi : Transformer le stress en atout

• Utiliser le stress comme moteur de motivation.
• Techniques de créativité sous pression.
• Exemples de réussite et études de cas.
• Plan d’action individuel.
• Élaboration d’un plan d’action personnalisé.
• Objectifs à court et long terme pour mieux gérer le stress.
• Évaluation et feedback.

Approche Elan Vital

• Intégration des techniques corporelles et de la théorie polyvagale : Comprendre les réactions somatiques et intégrer des approches de régulation basées sur la sécurité et la conscience corporelle.
• Techniques d’auto-hypnose pour réguler les émotions.
• Importance du système nerveux autonome dans la régulation émotionnelle et la résilience.

Méthodologie :

• Alternance entre théorie et pratique, avec des exercices concrets et des échanges en groupe.
• Accent sur l’expérience et l’adaptation aux besoins des participants.
• Ce programme est conçu pour offrir une compréhension approfondie du stress et des outils pratiques pour le gérer de manière créative et efficace, en s’inspirant des méthodes d’Elan Vital Training, Mentoring et Coaching.